Qué pruebas médicas hacerse: mujer de 30 años

Resumen: tu lista de pruebas

• Citología cada 3 años hasta los 34.
• Prueba de VPH cada 5 años desde los 35.
• Tensión arterial cada 3-5 años si es normal; anual si está en el límite o tienes sobrepeso.
• Colesterol: al menos una vez antes de los 45; si ya tienes un valor normal, no hace falta repetirlo cada año.
• Glucosa: solo si tienes factores de riesgo (sobrepeso, diabetes en el embarazo, ovario poliquístico, familiares con diabetes).
• VIH: si nunca te la has hecho, hazla una vez.
• Embarazo: ácido fólico, vacunas y revisión previa.

Pruebas recomendadas a esta edad

→ Más detalle: Citología y VPH · Colesterol · Glucosa y diabetes

El cambio de los 35: de la citología a la prueba del VPH

A los 35 años cambia la prueba de cribado de cáncer de cuello de útero. Hasta los 34 se busca con la citología si hay células alteradas; desde los 35 se busca directamente el virus (VPH de alto riesgo), que es la causa de casi todos estos cánceres. La prueba del VPH es más sensible, y por eso, si sale negativa, puedes esperar 5 años para repetirla.

Si la prueba del VPH sale positiva, no te asustes: es frecuente y la mayoría de infecciones se eliminan solas. Se completará con una citología de la misma muestra y, si hace falta, con una colposcopia.

Si estás pensando en un embarazo

Es el momento de una consulta preconcepcional con tu médico o matrona:

• Ácido fólico al menos un mes antes de buscar el embarazo y durante el primer trimestre: reduce el riesgo de defectos del tubo neural.
• Vacunas: comprobar que estás protegida frente a rubéola, sarampión y varicela (no se pueden poner durante el embarazo).
• Medicamentos: revisar si alguno que tomas no es compatible con el embarazo.
• Enfermedades crónicas como hipotiroidismo, diabetes o hipertensión: conviene tenerlas bien controladas antes.

Si tuviste diabetes durante un embarazo, tienes más riesgo de diabetes tipo 2: pide a tu médico que te mire la glucosa periódicamente.

Si tienes antecedentes familiares

• Cáncer de mama u ovario en familiares cercanos, sobre todo si fue antes de los 50, en ambos lados de la familia o en un varón: tu médico puede derivarte a una unidad de consejo genético. Si eres portadora de una mutación como BRCA1 o BRCA2, los controles empiezan mucho antes de los 50.
• Cáncer de colon en padre, madre o hermanos: el cribado puede empezar a los 40 o incluso antes, con colonoscopia. → Antecedentes familiares de cáncer
• Infarto o ictus antes de los 55 (hombres) o 65 (mujeres) en la familia: pide que valoren tu colesterol y tu tensión ya.

Hábitos que más cuentan a esta edad

• Peso y actividad física: en esta década es frecuente ganar peso con el trabajo sedentario, la maternidad y la falta de tiempo. 150 minutos semanales y dos días de fuerza marcan la diferencia.
• Tabaco: dejarlo a los 30 recupera casi toda la esperanza de vida perdida. Tu centro de salud ofrece ayuda gratuita.
• Alcohol: menos es mejor; durante la búsqueda del embarazo y el embarazo, nada.
• Salud mental: el posparto, la conciliación y el estrés laboral pesan. Si llevas semanas con ánimo bajo o ansiedad, coméntalo.
• Sol: revisa tus lunares con la regla ABCDE. → Revisión de lunares

Pruebas que probablemente no necesitas

• Citología anual: con resultados normales, cada 3 años (o cada 5 con la prueba del VPH) es suficiente.
• Ecografía ginecológica de rutina sin síntomas: no se recomienda como cribado del cáncer de ovario.
• Analítica completa cada año, vitamina D o marcadores tumorales sin motivo. → 7 pruebas médicas que probablemente no necesitas
• Electrocardiograma sin síntomas ni riesgo. → Electrocardiograma

Cómo pedirlas al médico de familia

Lleva anotados tus antecedentes familiares (quién, qué enfermedad y a qué edad). Puedes decir: "Tengo 34 años y quería saber si me toca ya la prueba del VPH y si debería mirarme el colesterol." La citología y la prueba del VPH las hace la matrona; en algunas comunidades te llegará una carta del programa de cribado.

Haz el test para un plan a tu medida

Cada mujer de 30 años es distinta: tus antecedentes, el tabaco, un embarazo o una diabetes gestacional cambian lo que te toca. [Haz el test gratis] y recibe tu plan con las fechas exactas.

Preguntas frecuentes

¿Qué pruebas médicas debe hacerse una mujer de 30 años? Citología cada 3 años hasta los 34 y prueba de VPH cada 5 años desde los 35, tensión arterial cada 3-5 años y colesterol al menos una vez antes de los 45. Si tienes antecedentes familiares de cáncer o enfermedad cardiovascular, tu médico puede añadir pruebas.

¿A los 35 ya no me hacen citología? A partir de los 35 la prueba principal es la del VPH, que se repite cada 5 años si es negativa. Si sale positiva, se analiza también una citología de la misma muestra.

¿Cada cuánto debo hacerme una analítica? Sin enfermedades ni factores de riesgo no hace falta una analítica anual. Basta con medir el colesterol al menos una vez antes de los 45 y la glucosa si tienes riesgo. Tu médico ajusta la frecuencia.

¿Puedo pedir estas pruebas en la sanidad pública? Sí. Los cribados de cuello de útero, la tensión arterial y las analíticas indicadas son gratuitas en el SNS.

Fuentes

• PAPPS, semFYC: https://papps.es
• Ministerio de Sanidad, programa de cribado de cáncer de cérvix (cartera común del SNS)
• USPSTF (EE. UU.): Hypertension in Adults (2021); Folic Acid (2023); BRCA-Related Cancer: Risk Assessment (2019)

Información general basada en guías públicas. No sustituye la consulta médica. Si tienes síntomas, acude a tu médico.