Qué pruebas médicas hacerse: hombre de 30 años

Resumen: tu lista de pruebas

• Colesterol: una vez antes de los 35; después, cada 4-6 años.
• Tensión arterial: cada 3-5 años, o anual si hay riesgo.
• Glucosa: desde los 35 si tienes sobrepeso u obesidad.
• VIH: al menos una vez.
• Vacunas: comprobar tétanos.
• Antecedentes familiares: anótalos y compártelos con tu médico.

Pruebas recomendadas a esta edad

→ Más detalle: Colesterol · Glucosa y diabetes · Tensión arterial

Por qué los 30 importan para tu corazón

El infarto no aparece de repente a los 55: las placas en las arterias empiezan a formarse décadas antes y crecen con el colesterol alto, la tensión alta, el tabaco y el sedentarismo. Por eso las guías recomiendan que los hombres se midan el colesterol antes de los 35: si está alto, hay tiempo de sobra para corregirlo con hábitos y, si hace falta, con tratamiento.

Un dato que ayuda: la tensión arterial normal es menor de 140/90 en consulta (y menor de 135/85 en casa). Si una toma sale alta, repítela otro día antes de preocuparte.

Sobrepeso y azúcar

Si tu índice de masa corporal es de 25 o más, o tu perímetro de cintura supera los 102 cm, tienes más riesgo de diabetes tipo 2. Las guías de EE. UU. recomiendan medir la glucosa desde los 35 en personas con sobrepeso, y las españolas antes de los 45 si hay factores de riesgo. Detectar una prediabetes permite revertirla con dieta y ejercicio.

Si tienes antecedentes familiares

• Infarto o ictus precoz en la familia: colesterol y tensión ya, y valorar tu riesgo.
• Cáncer de colon en padre, madre o hermanos: la colonoscopia suele empezar a los 40, o 10 años antes de la edad del diagnóstico de tu familiar. → Antecedentes familiares de cáncer
• Diabetes en padres o hermanos: glucosa antes y con más frecuencia.

Hábitos que más cuentan a esta edad

• Peso: los 30 son la década en la que más se engorda. Vigila la cintura.
• Sedentarismo: si trabajas sentado, levántate cada hora y suma 150 minutos de actividad semanal.
• Tabaco: dejarlo a los 30 devuelve casi toda la esperanza de vida perdida.
• Alcohol: sube la tensión y el peso. Cuanto menos, mejor.
• Sueño: si roncas fuerte y te levantas cansado, coméntalo; puede ser apnea del sueño.
• Salud mental: estrés laboral y paternidad pesan. Pedir ayuda es parte de cuidarse.

Pruebas que probablemente no necesitas

• PSA: no se recomienda a esta edad. → PSA
• Electrocardiograma o prueba de esfuerzo sin síntomas. → Electrocardiograma
• Analítica completa cada año, vitamina D, marcadores tumorales. → 7 pruebas médicas que probablemente no necesitas

Cómo pedirlas al médico de familia

Pide cita y di: "Tengo 33 años y nunca me han mirado el colesterol. Mi padre tuvo un infarto a los 52." Ese tipo de dato concreto ayuda a tu médico a decidir. La analítica la piden en el centro de salud y suele hacerse en ayunas por la mañana.

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Preguntas frecuentes

¿Qué pruebas médicas debe hacerse un hombre de 30 años? Colesterol al menos una vez antes de los 35, tensión arterial cada 3-5 años (anual si hay riesgo), glucosa si tiene sobrepeso y la prueba del VIH si nunca se la hizo. Los antecedentes familiares pueden adelantar o añadir pruebas.

¿Cada cuánto debo hacerme una analítica? Sin enfermedades ni factores de riesgo no hace falta una analítica anual. Colesterol una vez antes de los 35 y después cada 4-6 años si es normal.

¿Necesito una prueba de esfuerzo si hago deporte? Para deporte recreativo, no, si no tienes síntomas ni riesgo alto. Para competición federada puede exigirse un reconocimiento médico deportivo.

¿Puedo pedir estas pruebas en la sanidad pública? Sí, todas están incluidas en el SNS.

Fuentes

• PAPPS, semFYC: https://papps.es
• USPSTF (EE. UU.): Hypertension in Adults (2021); Prediabetes and Type 2 Diabetes (2021); HIV Infection (2019)

Información general basada en guías públicas. No sustituye la consulta médica. Si tienes síntomas, acude a tu médico.